Gymnastik

Gymnastik udvalget

Familieholdet

Familieholdet er et hold for de mindste og deres forældre eller bedsteforældre. For at det sansemotoriske fundament kan blive velstimuleret og solidt skal børn bruge kroppen! Vi arbejder derfor med at styrke børns motorik gennem bevægelse, sansestimulering og leg. Det er 45 min med nærvær, sjov og aktivitet der for alle. Forældre deltager sammen med børn og vil også få pulsen op og brugt kroppen.
Vi glæder os til gymnastik med skønne aktive børn og deres voksne.
For børn fra 2 til 4 år sammen med en forælder/bedsteforælder eller anden voksen.
Træningstider Torsdag 16.00 – 16.45
Træningssted Svaneke Hallen
Instruktør Rie
Hjælpeinstruktør
Kontaktperson Pernille Hansen, mobil 51246289

Krudtuglerne 4+

Aldersgruppe (SKAL VÆRE FYLDT 4 ÅR)
Træningstider: Onsdag 16.00-17.00
Træningssted Svaneke Hallen
Instruktør Ajaja og Natalie
Hjælpeinstruktør Esther, Marie og Buster
Kontaktperson
Camilla Rasmussen, mobil 51206303

Spring 0-2 klasse

Spring 0.-2. Klasse: Torsdage kl. 16.45
Er du vild med at slå vejrmøller, koldbøtter eller stå på hænder? På springholdet vil vi øve os i basale springteknikker. Vi vil trinvis bygge spring op, så børnene igennem sæsonen stifter bekendtskab med forskellige opstillinger og spring.
Signe og Pia vil sammen med deres dygtige hjælpere, Selma, Asta, Vilja og Toke, guide børnene trygt igennem springvariationerne.
Hver time vil bestå af opvarmningsøvelser og styrkeøvelser med fokus på håndstand og mave/ryg. Vi vil bruge airtrack, måtter og mini trampolin og lave springopstillinger, med fokus på forskellige spring fra gang til gang. Vi afslutter med en udstrækning.
Vi går til springtræningen med en legende tilgang, og vi stræber efter en ramme på børnenes niveau, så alle deltagere får succes, der hvor de er.
Vi glæder os til en spring sæson med en masse springglade børn!
Max deltagere: 25
Aldersgruppe For 0. til 2. klasse
Træningstider Torsdag 16.45 – 18.00
Træningssted Svaneke Hallen
Instruktør Pia, Charlotte og Signe
Hjælpeinstruktør Asta. Selma, Vija, Toke
Kontaktperson Pernille Hansen 5124 6289

Rytme og dans

Kom og vær med til gymnastik og dans til musik.
Alle kan være med. Vi skal lave serier, cha che, akrobatik og lege.
Husk det gode humør. Vi ses
Aldersgruppe 3. til 5. klasse
Træningstider Onsdag kl. 18.00 til 19.00
Træningssted Svaneke Hallen
Instruktør Mathilde og Ingrid
Hjælpeinstruktør
Kontaktperson Charlotte Sommergård Koefoed 2965 4985

Yin- Yoga

Yin yoga er en blid yogaform, som retter sig mod det dybe bindevæv i kroppen såsom fascia, ligamenter, ledene og knogler.
Yin yoga handler ikke om at oparbejde stærke muskler, men om at oparbejde en mere fleksibel krop via udstrækninger og stillinger, som man holder i 3-5 minutter. I Yin yoga er det ikke vigtigt hvordan din stilling ser ud, med at du respekterer egne grænser og kropsbygning. Alle kan lave Yin yoga.
Med yin yoga stimulerer vi også nervesystemet ved at sætte tempoet ned. Vores blodtryk bliver lavere, vores åndedræt og hjerne bliver roligere.
Principperne i Yin yoga er:

1. At finde den rigtige dybde i din stilling
2. At finde ro i din stilling og lade tyngdekraften arbejde for dig
3. At holde stillingen i noget tid.
   Aldersgruppe 18+
   Træningstider Tirsdag 19.00-20.30
   Træningssted Mariegården, loftet
   Instruktør Pilar
   Kontaktperson Camilla Rasmussen, mobil 51206303

Cross Gym m/børnepasning

Crossgym – kort og godt; hårdt
CrossGym er funktionel træning der bl.a. bygger på vægtløftning, gymnastik og kredsløbstræning. Du får både styrket dine muskler, din smidighed og din kondition. Efter en grundig opvarmning gennemføres ”Workout of the day” (WOD) som er en kort intensiv træning der varierer fra gang til gang. Det er holdtræning. Træningen er skalerbar så alle kan deltage uanset niveau. Brug gerne CrossGym som supplement til andre sportsgrene. Se på YouTube f.eks. under crossfitnes, og tag det vildeste væk, så har du et godt billede af hvad CrossGym går ud på.
Aldersgruppe 15+
Træningstider
Mandag kl. 17.00 til 18.00 m. børnepasning
Træningssted Svaneke Hallen
Instruktør Peter og Marlene Kofoed -Dam samt børnepassere: Vigga, Nora og Marie
Kontaktperson Lisbeth Dahl 2422 3558

Trampolin Fitness

Aldersgruppe 18+
Træningstider: Torsdag kl. 18.00-19.00
Træningssted Svaneke Hallen
Instruktør Signe
Kontaktperson Charlotte S. Koefoed, mobil 29654985
Opstart

Gymnastik for mænd skal være sjovt

Beskrivelse til mænd: Vi starter med besværgelser- og koordineringsøvelser i ca. 20 min. Vi fortsætter med yoga i de næste 20 min. Derefter spilles der volley med lidt ændrede regler. Med venlig hilsen Klaus
Aldersgruppe Voksne mænd
Træningstider Torsdag 08.45-10.15
Træningssted Svaneke Hallen
Instruktør Klaus Nørregård
Kontaktperson Lisbeth Dahl, mobil 24223558

Groove

GROOVE 18+ HALLEN – GOD PLADS
Groove er en sjov og anderledes form for motion.
Groove er for dig, der bare gerne vil danse og bevæge dig uden at skulle tænke over en svær koreografi.
I Groove er vi fælles om nogle enkle trin, men ellers er det DIN krop og DIG der bestemmer!
I Groove danser vi til alle mulige musikgenrer.
Medbring gerne måtte og tæppe til afslapning i slutningen af timen.
GROOVE 18+ SALEN PÅ SKOLEN – MAX 25
Samme tekst som ovenfor.
Aldersgruppe 18+
Træningstider
Mandag 18.00 – 19.30 Svaneke Hallen
Torsdag 17.00 – 18.30 Svaneke Friskole, salen max. 25 deltagere
Instruktør Karin Sommer
Kontaktperson Lisbeth Dahl, mobil 24223558

Teen Trampolin fra 12 år

Vi hopper på de nye fitness trampoliner.
Kom og få pulsen op og sved på panden.
Det er mega sjovt.
Aldersgruppe
12+
Træningstider Onsdag kl. 19.00 – 20.00
Træningssted Svaneke Hallen
Instruktør Signe Kühle
Kontaktperson
Charlotte S. Koefoed, mobil 29654985